Место, где можно замедлиться
Привет.
Выбери маленький следующий шаг. Не нужно справляться со всем сразу.
Сначала безопасность
Эти упражнения — поддержка, а не медицинская диагностика или лечение. Если симптомы необычные, сильные или вы опасаетесь за свою безопасность, обратитесь за срочной медицинской помощью. При мыслях о причинении вреда себе — свяжитесь с экстренной службой или человеком, который может быть рядом.
Фон
Микшер успокаивающих звуков
Звуки можно смешивать. Стартовая громкость специально очень тихая — при необходимости её можно немного увеличить ползунком.
15 практик
Против тревоги
Мягко и без давления
Эти практики — поддержка, а не лечение. Если мысли о внешности или теле занимают много времени, мешают жить, связаны с ограничением в еде или желанием навредить себе, обратитесь к психологу или врачу. Любую практику можно остановить в любой момент.
19 практик